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白露时节怎么养生

白露时节怎么养生?运动养生方法:1、增加肺活量以养肺晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松...

养生知识大全网|2015-09-02

白露时节怎么养生1

  白露时节怎么养生?运动养生方法:

  1、增加肺活量以养肺

  晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

  2、深吸气养肺:

  每日睡前或晨起,平卧床上,可进行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,一定要缓慢进行,有助于锻炼肺部的生理功能。

  3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

  白露时节,气候干燥,不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等肺燥症状,这就需要防燥润肺。

  皮毛为肺的屏障,经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

  白露时节养生,起居也应该注意:

  1、衣着要适时增减

  白露时节早晚温差大,所以早晚外出要注意着凉。

  2、洗澡后不要赤膊

  白露过后,凉气入侵。洗澡后毛孔扩大,特别容易被凉气所侵袭,所以一定要注意,以免感冒引起肺炎等。

  3、睡觉时尽量关闭空调

  这个时节,北方大部分地区夜晚的温度适宜,最好是在自然温度下睡眠,防止空调风引起咳嗽。

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