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秋乏怎么办

秋乏怎么办夏去秋来,气温从酷热变得凉爽宜人,人也不再变得心浮气躁,水盐代谢趋于平衡,身体各方面的新陈代谢回复正常状态,机体进入周期性的休整阶段,身体的系统的负担开始得到了缓解,再加上胃口开始变得好起来...

养生知识大全网|2015-09-12

秋乏怎么办1

  秋乏怎么办

  夏去秋来,气温从酷热变得凉爽宜人,人也不再变得心浮气躁,水盐代谢趋于平衡,身体各方面的新陈代谢回复正常状态,机体进入周期性的休整阶段,身体的系统的负担开始得到了缓解,再加上胃口开始变得好起来,吃饱了之后就总是想要睡觉。其实,此时的人们会感到一种难以言喻的疲倦感,也就是常说的秋乏现象,是普遍存在的人的自然生理反应罢了。秋乏要如何消除呢?一起来看一看就知道了。

  晨起醒神小招数

  早晨起床的时候,秋乏的人都不想从睡梦中醒来,懒懒散散的从床上爬起,还是很没精神,而且心情还容易骤变,会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口,也可以用冷水扑扑脸,能醒神,还能预防感冒。

  按摩穴位解秋乏

  上班族工作比较长时间的时候,很容易疲倦,头脑不清晰,尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏,可以按摩风池穴、百会穴,轻轻按摩,反复几次,能够有效解秋乏。

  注意饮食的清淡合理

  人们经历了一个夏日的体能消耗,身体处于能力亏损状态,而秋季是丰收的季节,正好让人们将夏天消耗的能力补充回来,因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究,为了赶走秋乏,饮食安排上最好选择清淡的食物,不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物,一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化,人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化,供应给脑部的血液就不足了,自然容易感到疲惫。

  注意水分的补充

  多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有利于人提神醒脑,果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物,让人尽快消除疲劳,赶走秋乏。多喝水也有类似功效,而且多喝水还能保持大脑的持续兴奋,避免疲劳。

  每日多睡一小时

  秋乏的时候,如果真的感到疲倦也不要死扛着,可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力。午睡就是个非常好的解乏办法,尤其是老人和小孩,适当午睡有利于化解秋乏时困顿的情绪,而且中午时分人体的感官身体最为疲劳,这时候适当的小睡一觉(最好不要超过1个小时)可以最大程度缓解疲劳,保证一个下午的精神充沛。

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