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办公室瑜伽减肥瘦身大揭密

说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多,长期练习瑜伽的人都知道瑜伽不仅仅能很有效的帮助大家减肥瘦身,其次是健康的身体瑜伽也能够很有效的保障,下面就为大家简单的介绍一款办公室瑜伽轻松帮助大家瘦身大揭密。动作要...

时尚大全网|2015-05-14

  说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多,长期练习瑜伽的人都知道瑜伽不仅仅能很有效的帮助大家减肥瘦身,其次是健康的身体瑜伽也能够很有效的保障,下面就为大家简单的介绍一款办公室瑜伽轻松帮助大家瘦身大揭密。

  动作要领:

  1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

  2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

  3、呼气,轻轻放下臀部。

  健身效果:

  1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。

  2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。

  3、强壮大、小腿肌肉。

  4、加强肘部及手腕的力量。

  5、预防和缓解便秘、痔疮。(图片来源:PConline摄影部)

  动作要领:

  1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

  2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

  3、呼气,轻轻放下臀部。

  健身效果:

  1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。

  2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。

  3、强壮大、小腿肌肉。

  4、加强肘部及手腕的力量。

  想减肥瘦身,不要盲目的听从街面上的产品,不但不减肥还会使大家变得更肥,所以大家要科学健康的选择减肥,例如瑜伽减肥方法就是很不错的减肥瘦身法宝。

  5、预防和缓解便秘、痔疮。

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