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孕期怎么吃只长肚子不长肉

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母婴知识大全网|2015-08-27

  饮食均衡 只长肚子不长肉

孕期怎么吃只长肚子不长肉1

  在整个怀孕期间,相当注意饮食的均衡摄入,选用的食材非常丰富。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。

  1.在淀粉类食物中,多吃些全麦面包和麦片,这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及丰富矿物质,能给予身体能量,又不容易囤积脂肪。

  2.在蛋白质类食物中,多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类,在为人体补充充足的蛋白质的同时,还能增加热量的消耗,同样有利于减肥。

  3.在纤维类食物中,注重吃些花椰菜、绿叶菜等,这些纤维类食物含有大量的食物纤维,能够促进肠的蠕动,很容易让人产生饱腹感,同时含有的热量也非常低,即使多吃些也不会担心发胖。

  4.在维生素类食物中,多吃些香蕉和草莓,在为人体补充必需的维生素的同时,含有的热量也不会太高。同时,还要注意挑选其他的高纤维、低热量食物,比如苹果。

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