一个大全网站
|

瑜伽减肥的九个注意事项

瑜伽减肥现在被不少年轻人所追捧,但瑜伽减肥并不是非常健康一劳永逸的减肥方式,下面我们就给大家盘点一下瑜伽减肥的九个注意事项。1、如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安...

时尚大全网|2015-05-18

  瑜伽减肥现在被不少年轻人所追捧,但瑜伽减肥并不是非常健康一劳永逸的减肥方式,下面我们就给大家盘点一下瑜伽减肥的九个注意事项。

  1、如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。

  2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。

  3、入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。

  4、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。

  5、集中意识在身体的某个部位,不但觉得容易学习且效果更佳。

  6、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

  7、每次不要从头至尾只做一种体位法:为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重。

  8、呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形。

  9、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。

  注:更多精彩文章请关注51大全瑜伽知识栏目,51大全时尚交流群:193200802欢迎你的加入

●【往下看,下一页更精彩】●

精选
阅读下一篇

感冒了能不能练瑜伽

感冒了能不能练瑜伽?感冒期间不宜练瑜伽,因为:1、运动时,会大量出汗,体内的毒素排出较快,表面上看,可以暂时缓解感冒的症状,但会埋下不小的隐患,因为,激烈的运动后大约24小时内,会出现免疫抑制的情况,...

返回51大全首页返回时尚大全首页